假如养生界有什么金科玉律，那就非“每天喝够8杯水”莫属了。但是这句话并没有任何科学根据。虽然每个夏天我们总能看到各种报道说缺水多么风险，需求多喝水补充水分。这些报道让健康的成人、孩子们都开始担心自己会脱水，甚至于把它当成一种盛行病。
许多人置信这个实际，是由于最早在1945年的一个饮食养分的引荐文章说，人均匀每天要喝2.5升水。但是这些人都忽略了后面一句话：
“大部分水分都能经过食物摄入。”
水在水果、蔬菜、果汁、啤酒、茶、咖啡等等食物中都有，有人说咖啡里边含有脱水物，但是研讨显示这个说法也是不对的。虽然大部分人以为水是最好的饮品，但是它并不是唯一的水化作用渠道。你并不需求完全靠喝水来获取身体所需水分，就算从来没有口渴的时分也不需求太担心。人体的协调才能特别好，早在你真的脱水很久之前身体就会用口渴提醒你需求喝水了。
但是倡导多喝水的浪潮依旧此起彼伏，2013年，白宫养分顾问Sam Kass称“40%的美国人每天饮水量不到引荐量的一半”，促成了米歇尔的“Drink Up”运动。
事实上，人们需求的饮水量并没有也不需求定量，由于每个人的居住环境、年龄、做的事和饮食都不一样，需求喝的水也不一样。如今的人寿命比以前的人长，由于我们随时随刻都能喝水，所以说我们没喝够水是不对的。
文章来源：煎蛋